Få en bedre hverdag med blue light briller

Blue light briller – virker det?

Blue light brillernes formål, er helt basalt at blokerer det kunstige blå lys, som kommer fra digitale skærme. Men hvorfor vil vi gerne undgå det blå lys? Fordi det kan være skadeligt for øjnene, og forstyrre vores søvnrytme. Så formår blue light briller at klare den opgave, og dermed virke efter hensigten?

Ja – blue light briller virker i den grad efter hensigten. Der er lavet en lang række studier, som konstaterer at anti blue light briller har en positiv effekt. De forskellige studier har bl.a. lavet en række blue light briller test. De viser både, at dine øjne skånes ved at bruge skærmbriller mod blåt lys, samt at det har en gavnlig effekt på din søvn.

Det bekræfter en lang række gode kundeanmeldelser af briller mod blå lys. En kunde siger bl.a., at han oplever en betydelig forskel, hvor hans øjne ikke er så trætte efter at have siddet foran en skærm hele dagen. En anden siger, at han kan mærke, at brillerne har hjulpet på hans hovedpine. Yderligere giver en tredje udtryk for, at hun nu sover meget bedre om natten.

Hvad er blå lys?

Nogle former for lys er synlige for det menneskelige øje, mens andre er usynlige. Blå lys er en del af det lys spektrum, som vi mennesker kan se – altså det synlige. Den største kilde til blå lys er solen. Det hjælper os med at holde os vågne og aktive, ved at udskille hormonerne serotonin og cortisol i vores krop. Udsættes vi for kunstigt blå lys efter mørkets frembrud, kan det påvirke kroppens balance negativt. Bl.a. ved at forstyrre udskillelsen af søvnhormonet melatonin.

Efter vi som mennesker er blevet digitaliseret, kommer en stor mængde af det blå lys vi udsættes for, fra de digitale skærme vi ser på. Digitale skærme som smartphones, fjernsyn, tablets og computerskærme, udsteder kunstigt blå lys. Det påvirker vores velvære, og det kan i store mængder være skadeligt for os.

Med skærmbriller – med blå lys filter – kan vi mindske den mængde kunstige blå lys vi dagligt udsættes for. Det blue light filter som brillens linse indeholder, blokerer en stor del af det skadelige kunstige lys. Deraf navnet anti blue light briller – eller den kernedanske version af navnet – anti blå lys briller.

Med det sagt, er blåt lys fra solen essentielt for vores helbred. Det kan hjælpe på vores energiniveau, hukommelse, humør og kognitive funktioner. Men alt med måde – det er essentielt at vi ikke udsættes for store mængder af kunstigt blå lys, og særligt efter solen er gået ned.

Derfor er store mængder blåt lys skadeligt

For store mængder blå lys, kan have adskillige negative konsekvenser. For at give et hurtigt overblik, kan det bl.a. ødelægge vores søvnrytme, dræne os for energi, give spændinger og hovedpine, og i værste tilfælde skade vores øjne. Hvoraf børn er i højere risiko for at pådrage sig synsskader.

Foruden at dårlig søvn alene kan medføre en lang række sygdomme, er der også en række direkte synsskader som kan forekomme. Det kan bl.a. medføre betændelse i øjenhinden, samt føre til grå stær og makuladegeneration. Grå stær er beskadigelse af øjets linse, som gør at syntes nedsættes. Makuladegeneration er svækkelse af skarpsynet.

Yderligere er der lavet forsøg, hvor bananfluer blev udsat for blåt lys. Det skadede deres hjerneceller og nethinder, samt gjorde, at de ældedes hurtigere. De fik med andre ord en betydelige kortere levetid.

Du kan læse mere om forskningsprojektet om blue light og bananfluer her.

Alle disse negative effekter, er noget vi alle kan og bør forebygge med blue light briller.

Hvem bør bruge blue light briller?

Blue light briller er ikke kun for folk, som i forvejen bruger briller. Du kan naturligvis få blue light briller med styrke, men du kan også få dem uden. Det er derfor underordnet om du bruger briller i forvejen. Blue light glasses formål er at skærme for det blå lys – noget som alle kan drage fordel af, børn som voksne.

Kigger du på en skærm mere end 1 time om dagen, får du særligt gavn af at bruge brillerne. Dvs. dig som arbejder foran en computer, studerer, eller bruger mere end én time på din smartphone om dagen.

De fleste børn bruger i dag mere end 1 time foran skærmen – om det er i fritiden eller i skolen. Derfor kan de også drage store fordele ved at benytter skærmbriller mod blåt lys.

Hvornår skal jeg bruge blue light brillerne?

Du bør bruge dine blue light briller når du sidder foran en skærm. Ikke kun din computerskærm, men også hvis du ser på din smartphone eller tablet. Dertil også, hvis du ser en film eller andet i fjernsynet.

Da skærmbrillerne hjælper dig med at fokuserer, er der også mange bilister som vælger at køre med dem på. Det er f.eks. en fordel, hvis du bliver blændet af det lange lys fra en modkørende.

Husk dog, at blue ligt briller ikke bør bruges hele tiden. Oftes kun når du sidder foran en skærm. Det naturlige blå lys fra solen er sundt, og er ikke noget vi ønsker at blokerer.

Oplev en bedre søvn

En af de største fordele ved at bruge blue light briller, er at du kan opnå en betydelig bedre søvn. Har du søvnproblemer eller generelt bare svært ved at sove? Så kan et par skærmbriller uden styrke (eller med), muligvis hjælpe dig til en bedre søvn.

Dårlig nattesøvn har vist sig at øge inflammationen i din krop, og kan samtidig skade immunsystemet. Det kan på sigt have en lang række negative indvirkninger på både krop og sind. Bl.a. kan det være skyld i depression og overvægt.

Solen udsender – ligesom vores digitale skærme – også blå lys stråler. Når det er lyst udskilles serotonin og cortisol hormonerne, som holder os vågne og aktive. Når solen går ned, og vi ikke længere er udsat får blåt lys, udskiller vores krop søvnhormonet melatonin. Melatonin gør os trætte, og hjælper os med at sove bedre. Kigger vi på skærme inden sengetid, tror vores hjerne det stadig er dag. Det forstyrrer søvnhormonet, og har en negativ effekt på vores søvn.

Ved at bruge blue light briller om aftenen, skåner du dine øjne for det blå lys, og din hjerne vil naturligt udskille melatonin som den skal. Det resulterer i en bedre nattesøvn, hvor effekten vil være betydelig allerede inden for en uges brug af brillerne.

I et studie hvor testpersonerne benyttede sig af blue light briller inden de skulle sove, fik de op til 36% bedre søvn. Du kan læse mere om søvnstudiet her.